میزان کالری مواد غذایی مختلف
(الف)
- آرد گندم 100 گرم 360 کالری
- آرد ذرت 100 گرم 370 کالری
- آرد سویا 100 گرم 420 کالری
- اسفناج خام 100 گرم 25 کالری
- استیک ( کم چربی ) 100 گرم 200 کالری
- استیک ( پر چربی ) 100 گرم 400 کالری
(ب)
- بادمجان 100 گرم 17 کالری
- بره ( گوشت خالص ) 100 گرم 165 کالری
- بره ( گوشت با چربی ) 100 گرم 330 کالری
- بستنی 100 گرم 190 کالری
- بیسکویت ( بدون کرم ) 100 گرم 370 کالری
- بیسکویت ویفر ( با کرم ) 100 گرم 540 کالری
- بیسکویت کرم دار 100 گرم 500 کالری
- برنج 100 گرم 360 کالری
- برنج ( یک لیوان ) 190 گرم 660 کالری
- برنج ( پخته ) یک کفگیر با روغن 250 کالری
- برنج ( پخته ) 100 گرم 120 کالری
- پیتزا یک عدد 700 کالری
- بیفتک گرم 100 300 کالری
- کباب برگ یک سیخ ( وزن قبل از پختن ) 100 گرم 200 کالری
- باقلای خشک 100 گرم 360 کالری
- باقلای سبز 100 گرم 108 کالری
- باقلا یک عدد 5 کالری
- بامیه ( سبز ) 100 گرم 40 کالری
- بامیه ( شیرینی ) 100 گرم 400 کالری
- برگ مو 100 گرم 60 کالری
(پ)
- پنیر پاستوریزه 100 گرم 210 کالری
- پنیر محلی 100 گرم 210 کالری
- پنیر خامه ای 100 گرم 380 کالری
- پنیر بلغاری 100 گرم 360 کالری
- پنیر پیتزا 100 گرم 450 کالری
- پیازچه یک عدد 3 کالری
- پیاز گرم 100 38 کالری
- پیاز یک عدد کوچک 5 کالری
- پاچه بدون چربی 100 گرم 130 کالری
- پوره سیب زمینی یک لیوان 180 کالری
- پوره مخلوط با شیر ( بدون کره ) یک لیوان 140 کالری
- شکوفه ذرت ( بدون روغن ) یک لیوان 25 کالری
(ت)
- ترب 100 گرم 25 کالری
- ترخون 100 گرم 45 کالری
- تربچه یک عدد 2 کالری
- تخم مرغ متوسط یک عدد 70 کالری
- تخم مرغ ( زرده خالی ) یک عدد 50 کالری
- تخم مرغ ( سفیده خالی ) یک عدد 20 کالری
- تخم مرغ آب پز یک عدد 70 کالری
- تخم مرغ نیمرو یک عدد 130 کالری
- تخم آفتابگردان 100 گرم 580 کالری
- تن ماهی 100 گرم 315 کالری
- تن ماهی ( یک قوطی ) 180 گرم 560 کالری
- تن ماهی آب پز یک قوطی 150 کالری
(ح)
- حلیم ( بدون روغن ) یک لیوان 180 کالری
- حلوا 100 گرم 400 کالری
- حلوا ( ارده ) 100 گرم 500 کالری
(ج)
- جعفری 100 گرم 25 کالری
- جوانه گندم 100 گرم 50 کالری
- جگر سفید 100 گرم 160 کالری
- جو 100 گرم 360 کالری
- میزان کالری مواد غذایی جگر ( یک سیخ ) 100 گرم 80 کالری
- جگر مرغ یک عدد 20 گرمی 30 کالری
- جگر سرخ کرده 100 گرم 330 کالری
- جگر مرغ خام 100 گرم 125 کالری
(چ)
- چاشنی مایونز 100 گرم 720 کالری
- چاشنی مایونز یک قاشق بزرگ 110 کالری
- چغندر آب پز 100 گرم 35 کالری
- چغندر خام 100 گرم 45 کالری
- چیپس ( سیب زمینی ) ده عدد 110 کالری
- چیپس ( سیب زمینی ) 100 گرم 500 کالری
- چای شیرین ( 4 حبه قند ) یک لیوان 40 کالری
- چای تلخ یک لیوان صفر کالری
(خ)
- خاویار 100 گرم 300 کالری
- میزان کالری مواد غذایی خامه سفت 100 گرم 350 کالری
- خامه شل 100 گرم 250 کالری
- خیار 100 گرم 15 کالری
- خیار یک عدد قلمی 5 کالری
- خیار شور 100 گرم 12 کالری
- خرمای خشک 100 گرم 310 کالری
- خرما با هسته 100 گرم 240 کالری
- خرمای تازه ( رطب ) 100 گرم 140 کالری
- خرما ( حجم متوسط ) یک عدد 20 کالری
- خرما یک لیوان 505 کالری
(د)
- دانه آفتاب گردان با پوست 100 گرم 300 کالری
- دانه آفتاب گردان بدون پوست 100 گرم 560 کالری
- دلمه (متوسط) یک عدد 150 کالری
- دل گوسفند 100 گرم 260 کالری
- دوغ 100 گرم 15 کالری
- دل مرغ 100 گرم 170 کالری
- دسر ( ژلاتین ) یک لیوان 180 کالری
(ذ)
- ذرت بو داده با روغن ( شکوفه ) 100 گرم 357 کالری
- ذرت ( شکوفه ) بدون روغن 100 گرم 100 کالری
- ذرت خام یک عدد 100 گرم 75 کالری
- ذرت دانه شده ( خشک ) 100 گرم 100 کالری
(ر)
- روغن نباتی ( مایع و جامد ) 100 گرم 900 کالری
- روغن مایع و روغن زیتون یک قاشق 120 کالری
- روغن حیوانی 100 گرم 890 کالری
- ریحان 100 گرم 40 کالری
- ریواس 100 گرم 15 کالری
- رطب 100 گرم 150 کالری
(ز)
- زبان گوساله 100 گرم 130 کالری
- زبان گوسفند 100 گرم 260 کالری
- زردچوبه 100 گرم 37 کالری
- زرشک 100 گرم 50 کالری
- زیتون خام سبز 100 گرم 140 کالری
- زیتون خام سبز یک عدد 5 کالری
- زیتون خام سیاه 100 گرم 200 کالری
- زیتون خام سیاه ( متوسط ) یک عدد 7 کالری
(ژ)
- ژله ( پودر ) یک قاشق بزرگ 55 کالری
- ژله ( پودر ) 100 گرم 370 کالری
- ژله ( آماده مصرف ) 100 گرم 60 کالری
(س)
- سالاد ( بدون سس مایونز ) برای یک نفر 30 کالری
- سرکه یک لیوان 33 کالری
- سرکه 100 گرم 14 کالری
- سنگدان مرغ 100 گرم 140 کالری
- میزان کالری مواد غذایی سیب زمینی 100 گرم 75 کالری
- سیب زمینی ( متوسط ) یک عدد 80 کالری
- سیب زمینی ( چیپس ) 100 گرم 500 کالری
- سیب زمینی کبابی با پوست 100 گرم 93 کالری
- سمبوسه یک دانه متوسط 250 کالری
- سویا 100 گرم 380 کالری
- سوپ گوجه فرنگی 100 گرم 30 کالری
- سس گوجه فرنگی 100 گرم 100 کالری
- سوپ مرغ سبزیجات 100 گرم 30 کالری
- سوپ مرغ گوجه فرنگی 100 گرم 35 کالری
- سیر 100 گرم 120 کالری
- سیر یک عدد 3 کالری
- سوسیس یک عدد کوچک 150 کالری
- ساندویچ همبرگر یک عدد 350 کالری
- سوسیس 100 گرم 300 کالری
- سوخاری ( نان ) ( 10 گرم ) هر قطعه کوچک 35 کالری
- سس مایونز 100 گرم 720 کالری
- سس مایونز یک قاشق 110 کالری
- سمنو یک لیوان 180 کالری
- سیراب 100 گرم 130 کالری
(ش)
- شاهی 100 گرم 20 کالری
- شنبلیله 100 گرم 30 کالری
- شیرگاو ( کم چربی ) 100 گرم 55 کالری
- شیر یک لیوان 110 کالری
- شیر ( تصفیه شده ) یک فنجان 90 کالری
- شیر میش 100 گرم 95 کالری
- شیر میش یک لیوان 190 کالری
- شیر غلیظ ( نستله ) 100 گرم 250 کالری
- شیر خشک 100 گرم 500 کالری
- شیر خشک یک قاشق غذا خوری 35 کالری
- شربت 100 گرم 55 کالری
- شربت یخ نصف فنجان 120 کالری
- شیرینی خشک 100 گرم 500 کالری
- شیرینی دانمارکی 100 گرم 420 کالری
- شکر 100 گرم 400 کالری
- شکر یک پیمانه 30 کالری
- شلغم 100 گرم 25 کالری
- شوید ( شبد ) 100 گرم 30 کالری
(ص)
- صدف دریائی 100 گرم 65 کالری
(ط)
- طالبی 100 گرم 23 کالری
- طالبی یک لیوان بدون شکر 45 کالری
(ع)
- عدس 100 گرم 340 کالری
- عدس یک لیوان 650 کالری
- عدس پخته ( با کمی روغن ) یک لیوان 185 کالری
- عسل 100 گرم 300 کالری
- عسل یک قاشق غذا خوری 50 کالری
- عسل یک قاشق مربا خوری 20 کالری
(ف)
- فلفل سبز یا قرمز ( دلمه ای ) 100 گرم 22 کالری
- فلفل ( پودر ) 100 گرم 380 کالری
- فرنی یک لیوان 200 کالری
- فلافل یک دانه 90 کالری
- فلافل ( یک ساندویچ کوچک ) یک واحد ساندویچی 250 کالری
(ق)
- قارچ 100 گرم 27 کالری
- قارچ یک فنجان 30 کالری
- غوره 100 گرم 30 کالری
- قلوه 100 گرم 105 کالری
- قهوه خشک 100 گرم 130 کالری
- قهوه ( نوشیدنی ) تلخ یک فنجان 2 کالری
- قند 100 گرم 400 کالری
- قند 1 حبه ( 5/2 گرم ) 10 کالری
(ک)
- کارامل 100 گرم 400 کالری
- کاهو 100 گرم 17 کالری
- کاهو یک برگ درشت 2 کالری
- کاکائو یک قاشق چای خوری 10 کالری
- کاکائو ( پودر ) 100 گرم 220 کالری
- کدو خورشتی 100 گرم 28 کالری
- کدو حلوایی 100 گرم 35 کالری
- کرفس 100 گرم 13 کالری
- کره حیوانی 100 گرم 750 کالری
- کره یک قاشق 100 کالری
- کره یک لیوان 1600 کالری
- کشمش 100 گرم 290 کالری
- کشمش یک قاشق پر 30 کالری
- کلم فندقی 100 گرم 24 کالری
- کلم پیشخوان 100 گرم 22 کالری
- کلم قرمز 100 گرم 28 کالری
- کلم پخته یک لیوان 40 کالری
- کلم پیچ خام 100 گرم 20 کالری
- کلم خام یک لیوان 25 کالری
- میزان کالری مواد غذایی کیک شکلاتی 100 گرم 400 کالری
- کیک 100 گرم 350 کالری
- کیک یزدی یک عدد متوسط 160 کالری
- کیکی اسفنجی 100 گرم 300 کالری
- کنجد 100 گرم 580 کالری
- کالباس 100 گرم 300 کالری
- کله پاچه 100 گرم 190 کالری
- کشک 100 گرم 380 کالری
- کشک یک قاشق غذا خوری 60 کالری
- کتلت یک عدد 150 کالری
- کوفته یک عدد 150 کالری
- کباب کوبیده یک سیخ 270 کالری
- کباب برگ یک سیخ 200 کالری
- کلوچه خانوادگی 100 گرم 500 کالری
- کولا ( انواع کولا ) 100 گرم 40 کالری
(گ)
- گل کلم خام 100 گرم 10 کالری
- گردو با پوست 100 گرم 140 کالری
- گردو ( مغز ) 100 گرم 625 کالری
- گردو یک عدد 30 کالری
- گندم 100 گرم 360 کالری
- گوجه فرنگی 100 گرم 15 کالری
- گوجه فرنگی ( آب ) 100 گرم 18 کالری
- گوجه فرنگی ( رب ) 100 گرم 80 کالری
- گوجه فرنگی ( رب ) یک لیوان 150 کالری
- گوجه فرنگی ( سس ) 100 گرم 105 کالری
- گوجه فرنگی ( سس ) یک قاشق 18 کالری
- مروری بر میزان کالری مواد غذایی گوشت ماهی 100 گرم 100 کالری
- گوشت مرغ 100 گرم 200 کالری
- گوشت گاو 100 گرم 240 کالری
- گوشت گاو ( با چربی ) 100 گرم 350 کالری
- گوشت گاو ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
- گوشت گوساله 100 گرم 200 کالری
- گوشت گوسفند 100 گرم 320 کالری
- گوشت همبرگر ( بدون چربی ) 100 گرم 200 کالری
- گوجه درختی رسیده 100 گرم 50 کالری
- گوجه سبز 100 گرم 30 کالری
(ل)
- مروری بر میزان کالری مواد غذایی لبو 100 گرم 44 کالری
- لوبیا سبز 100 گرم 30 کالری
- لوبیا قرمز 100 گرم 340 کالری
- لوبیا قرمز پخته ( با کمی چربی ) یک لیوان 200 کالری
- لوبیا سفید 100 گرم 340 کالری
- لوبیا چشم بلبلی خام 100 گرم 130 کالری
- لوبیا چشم بلبلی پخته 100 گرم 80 کالری
- لوبیا قرمز پخته 100 گرم 110 کالری
- لپه پخته 100 گرم 115 کالری
- لپه 100 گرم 359 کالری
(م)
- میزان کالری مواد غذایی ماست 100 گرم 55 کالری
- ماست کیسه ای 100 گرم 150 کالری
- ماست پر چربی هر لیوان 150 کالری
- ماست ( کم چرب ) یک لیوان 110 کالری
- ماست کیسه ای 100 گرم 155 کالری
- مارگارین یا کره نباتی 100 گرم 850 کالری
- مارگارین یک قاشق 110 کالری
- ماکارونی 100 گرم 360 کالری
- ماهی 100 گرم 100 کالری
- مربا یک قاشق غذا خوری 54 کالری
- مایونز 100 گرم 720 کالری
- مرغ ( گوشت خالص ) بدون پوست 100 گرم 200 کالری
- مغز حیوان 100 گرم 130 کالری
- مغز گردو 100 گرم 625 کالری
- مارتادلا 100 گرم 315 کالری
- مارچوبه 100 گرم 20 کالری
- موز 100 گرم 70 کالری
- موسیر 100 گرم 70 کالری
- میگو 100 گرم 100 کالری
- مربا 100گرم 300 کالری
- مربا یک قاشق 55 کالری
- ماکارونی ( پخته ) یک لیوان 150 کالری
- ماکارونی خشک 100 گرم 360 کالری
(ن)
- مروری بر میزان کالری مواد غذایی نان ساندویچی ( کوچک ) ( 30 گرم ) نصف عدد 75 کالری
- نان جو 100 گرم 250 کالری
- نان سیاه ( با سبوس ) 100 گرم 218 کالری
- نان یک کف دست 75 کالری
- نان خشک 100 گرم 360 کالری
- نان سوخاری ( متوسط ) یک عدد 35 کالری
- نان سوخاری ( کیک ) یک عدد 50 کالری
- نان روغنی 100 گرم 450 کالری
- نان کشمشی 100 گرم 260 کالری
- نخود خشک 100 گرم 360 کالری
- نخود یک عدد 1 کالری
- نخود پخته 100 گرم 45 کالری
- میزان کالری مواد غذایی نوشابه 100 گرم 40 کالری
- نوشابه یک لیوان 100 کالری
- نوشابه یک شیشه 120 کالری
- نوشابه قوطی 130 کالری
- نوشابه خانوادگی 2 لیتری 800 کالری
- نوشابه خانوادگی 5/1 لیتری 600 کالری
- نوشابه رژیمی یک لیوان 2 کالری
- نخود فرنگی 100 گرم 70 کالری
(ه)
- میزان کالری مواد غذایی هل 100 گرم 320 کالری
- هویج فرنگی 100 گرم 35 کالری
- هویج ایرانی 100 گرم 40 کالری